Povestile ne contureaza viata. Ne spun cine suntem, ce vrem sa fim, ce am fost… Ne influenteaza modul in care relationam cu noi insine si cu cei din jur. Ne influenteaza relatiile si ne ajuta sa ne explicam comportamentul. Ne intelegem trecutul si ne modelam viitorul.
Povestile noastre dau sens vietii noastre.
Toti avem o poveste. Dar oare ne intrebam ce rol joaca povestea noastra in viata noastra?
Tehnica narativa asta face. Ne ajuta sa intelegem care e modul in care povestile ne contureaza viata. Reusim sa dam povestilor noastre un nou inteles si, astfel, sa ne remodelam viata. Ne ajuta sa devenim expertii propriei noastre vieti. Accentul este pus pe povestea dominanta pe care ne-o spunem noua insine si celorlalti si pe care o ducem cu noi toata viata.
Scopul terapiei narative este de a te ajuta sa gasesti povesti alternative care sa se potriveasca mai bine cu persoana care esti sau care vrei sa devii si astfel, sa te conduca spre schimbari pozitive.
Strategii ale terapiei narative:
- gasirea sensului dat evenimentelor – vei explora evenimentele si vei identifica sensul dat acestora
- externalizarea – vei deveni un observator al evenimentelor din viata ta, ceea ce iti va permite sa te distantezi de probleme si sa te apropii tot mai mult de ceea ce vrei sa fii si de ceea ce esti capabil
- decontructia – situatiile neplacute sunt sparte in bucati. Astfel, problema e clarificata si iti va fi mai usor sa o abordezi
- alternativele – Dupa ce nu mai esti coplesit de propria poveste, apare posibilitatea alternativelor in diverse arii ale vietii: luarea deciziilor, relatii, experiente, comportamente.
Beneficii ale terapiei narative:
- identificarea alternativelor
- provocarea credintelor nesanatoase inradacinate
- deschiderea catre alte modalitati de a trai
- autocunoasterea
- cresterea respectului fata de propria persoana
- lipsa de invinovatire si autojudecare
- dobandirea expertizei asupra propriei vieti
Provocari de luat in considerare:
- poate ajunge la lucruri profunde – va explora toate ariile vietii tale
- va aborda situatiile neplacute, dar si punctele forte
- vei ajunge sa iti reevaluezi credintele si judecatile, inclusiv cele legate de propria ta persoana
- iti va schimba perspectiva
- vei vedea propria ta viata cu alti ochi